その寝かた、大丈夫？ 体に現れる「寝かたのクセ」の信号
2025年04月24日 15:42
朝起きると「なんとなく疲れが残っている」「首や肩が痛い」――そんなこと、ありませんか？
じつはその不調、「寝方のクセ」による体からのサインかもしれません。
寝ている間の姿勢やクセには、
体のゆがみ・筋肉の緊張・自律神経の乱れなど、
日中には気づきにくい「不調のタネ」が隠れていることが多いんです。
📌この記事では、こんなことがわかります
「寝相」や「寝返り」に隠れた不調のサイン
睡眠中のクセ6項目のチェックとその意味
クセから読み取る体の状態と整え方
自分でできる対策と施術のポイント
👇それでは詳しく見ていきましょう！
あなたはいくつ当てはまる？「寝かたのクセ」からわかる体のサインと対策
あなたの眠り方には、体からのメッセージが隠れているかもしれません。
ここでは、よくある「寝かたのクセ」を6つに絞って、それぞれ体の状態と改善のヒントをお伝えします。
気になる項目があれば、ぜひ一度チェックしてみてください。
✅チェック1：いつも横向き or うつ伏せで寝ている
ちょっと意外に感じるかもしれませんが、骨盤のバランスも肩の動きに関係しています。
骨盤が傾いていたり、どちらかに寄っていたりすると、
姿勢が崩れやすくなり、肩にも余計な力がかかるんですね。
📍体からのサイン
→ 仰向けが苦しいのは、背骨や骨盤のバランスが崩れているサインかも。
🩺何が起きている？
→ 呼吸が浅くなり、内臓が圧迫され、深い眠りが妨げられます。
🛠整える方法
枕やマットレスを調整して仰向け寝に快適な環境を整える
骨盤の調整と緊張の緩和（当院ではカイロプラクティック＋霊気で施術）
✅チェック2：朝起きると布団がぐちゃぐちゃ
📍体からのサイン
→ 寝返りのたびに目が覚めてしまうのは、体が落ち着かない証拠。
🩺何が起きている？
→ 筋肉や体幹の不安定さ、寝具との相性が悪いケースが多いです。
🛠整える方法
マットレスを適度な硬さに見直す
日常生活の中で、歩行や骨盤まわしなど軽めの運動
当院では、キネシオロジーによる体の使い方チェックを行います
✅チェック3：夜中に何度も寝返りを打っている
📍体からのサイン
→ 眠りが浅く、体がリラックスできていない状態です。
🩺何が起きている？
→ 自律神経の乱れやストレスで、緊張が抜けにくくなっています。
🛠整える方法
寝る前の深呼吸・ストレッチ習慣
寝る前のスマホ操作やカフェイン摂取を控える
当院では、霊気で神経系の落ち着きをサポート
✅チェック4：朝、首・肩・腰に痛みがある
📍体からのサイン
→ 寝ていても筋肉がリラックスできず、常に緊張状態に。
🩺何が起きている？
→ 姿勢・枕の高さ・ストレスなど複数の要因が絡みます。
🛠整える方法
枕を自分の首カーブに合わせて調整
寝る前に肩・肩甲骨まわりのストレッチ
当院では、筋緊張を緩める施術＋骨格バランス調整など多方面から整えます
✅チェック5：歯ぎしり、いびきを指摘されたことがある
📍体からのサイン
→ 顎や首の緊張、呼吸のしづらさをカバーしようとする動きです。
🩺何が起きている？
→ 気道が狭くなり、睡眠の質が低下。無呼吸傾向も注意。
🛠整える方法
寝る前に、顎・首の筋肉を軽くほぐす
姿勢改善で気道の確保を助ける
当院では首・顎・肩の緊張を緩め、姿勢を改善する施術を行います
✅チェック6：脚を組んで寝る／足を何かに当てないと落ち着かない
📍体からのサイン
→ 安心して体を預けられない＝骨盤の不安定さやストレス傾向あり。
🩺何が起きている？
→ 体幹が弱く、無意識に「支え」を求めている状態です。
🛠整える方法
骨盤まわりの緊張を和らげるケアと体幹強化
太もも・股関節をゆるめる就寝前ストレッチ
当院では、姿勢調整で安心感のある寝姿勢に整えます
眠りの質を整えることは、未来の健康を整えること
睡眠中のクセは、今の体の状態を映し出す鏡です。
決して“悪いクセ”というわけではなく、体が一生懸命バランスを取ろうとした結果なのです。
でも、そのサインを見逃さず、きちんとケアしてあげることが大切です。
ふらっとサロンでは、あなたの体が本来持っている「整う力」を引き出すお手伝いをしています。
ふらっとサロンでは、あなたの“睡眠”をサポートします
今回紹介した『睡眠のクセに表れる体のサイン』、ぜひセルフチェックしてみてくださいね！
ふらっとサロンでは、あなたの不調の根本原因をチェックし、
カイロプラクティック・キネシオロジー・運動療法などを組み合わせた施術を行っています。
🔹 カイロプラクティック：骨格の歪みを調整し、姿勢改善
🔹 キネシオロジー：筋肉反射から不調の根本を探る
🔹 霊気：刺激に弱い方にもやさしくエネルギー調整
🔹 栄養・睡眠・運動までトータルにアドバイス
施術は決まった流れではなく、あなたの状態に合わせて毎回組み立てていきます。
ふらっとサロンでは、あなたの身体と向き合いながら、
「動ける身体」「前向きな気持ち」を取り戻すサポートをしています。
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