秋から始める冷え対策
2024年10月13日 13:29
今年の冬は、ラニーニャ現象の影響で、いつもより寒くなるかもしれないそうです。
特に秋から冬にかけての冷えが心配ですよね。
そこで、寒くなる前にできる簡単な冷え対策についてお話しします！
しもやけ
若いころは冬の寒さなんて気にしていなかったんですが、
年を重ねてから足の指にしもやけができるようになってしまいました。
これ、ほんとに辛いんですよ！痒いし、冷たいし、指先が黒ずんで見た目も気になる…。
そのうち他の病気になっちゃうんじゃないかって不安にもなりました。
運動を始めたら
なんとかしなきゃと思って、少しずつ運動を始めたんです。
でも、しもやけになってからじゃあんまり効果がないんですよね…。
だから、去年は秋のうちから手足を動かす簡単な運動を始めてみました。
指のグーパー運動とか、椅子に座ってかかとの上下運動とか、
ちょっとした動きでも続けることが大事なんです。
すると、びっくり！しもやけの痒みや黒ずみが減って、足も冷えにくくなったんです。
秋からの準備
やってみてわかったのは、寒くなる前に体を動かしておくのがポイントだってことです。
秋の間に少しずつ血行を良くしておけば、
冬になっても末端までちゃんと血が巡るので、冷えやしもやけを防げるんですね。
今年も運動、始めます。
簡単運動
ここで、私が実際にやってみて効果を感じた運動を紹介しますね。
指のグーパー運動：テレビを見ながらでも、手足の指を開いたり閉じたりするだけ。これで指先の血行が良くなります！
椅子に座ってかかとの上下運動：座ったままでOK！足を少し浮かせて、かかとを上下に動かすだけで、ふくらはぎの血流が良くなります。
肩回し運動：肩をぐるぐる回しながら深呼吸。これで全身の血行が良くなって、肩こりや背中の疲れもスッキリします。
今から始めよう！冷え対策
秋から簡単な運動を始めるだけで、冬の冷えやしもやけを予防できることがわかりました。
特に私のようなシニア世代の方、無理なくできる運動を少しずつ始めて、今年の冬に備えましょう。
