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普段、筋肉が「記憶する」なんて、あまり考えないですよね。

でも実は、筋肉は過去の動作や姿勢を「覚える」ことがあるんです。

この「筋肉の記憶」は、繰り返しの動きや姿勢が体に定着することで、

無意識のうちに体の使い方に影響を与えています。

筋肉の記憶って何？

筋肉の記憶とは、繰り返して行う動作や姿勢が、無意識に筋肉に染みついて、

その動きや姿勢を体が「覚える」ことです。

例えば、自転車の乗り方やピアノの弾き方を一度覚えると、意識しなくても体が自然に動くようになりますよね？それと同じです。

なぜ筋肉は動きを覚えるの？

実際には、筋肉自体が記憶するわけではなく、脳や神経が筋肉の動かし方を「学習」しているんです。

これにより、体が効率的に動くようになりますが、逆に悪い姿勢や動きも筋肉に染みついてしまうことがあります。

日常生活に潜む筋肉の記憶

1. 長時間のデスクワーク

デスクワークでは、ついつい肩をすぼめたり、猫背になったりしがちですよね。

この姿勢が癖になると、体がその姿勢を「覚えてしまい」、肩こりや腰痛の原因になることがあります。

2. スマートフォンの使いすぎ

スマホを使っていると、首が前に傾いてしまい、首や肩の筋肉に負担がかかります。

この姿勢が続くと、筋肉が「スマホを見る姿勢」を覚えてしまい、首こりや肩こりにつながります。

3. 長時間の立ち仕事

立ち仕事では、つま先やかかとに体重が偏りがちです。

片足に重心をかける癖がつくと、その姿勢が筋肉に「記憶」され、

骨盤の歪みや足の筋肉のバランスが崩れる原因になります。

一例として、デスクワークについて、緊張しやすくなる筋肉と、あまり使われない筋肉について考えてみます

使いすぎの筋肉

1. 首や肩の筋肉（僧帽筋、胸鎖乳突筋）

   • デスクワーク中は、首や肩周りの筋肉が緊張しやすくなります。

     特に肩をすぼめた姿勢や、頭を前に出した姿勢では、これらの筋肉が疲れやすくなります。

2. 前腕や手の筋肉（前腕屈筋群、指伸筋群）

   • キーボードを打ったり、マウスを操作する時には、前腕や手の筋肉が酷使されます。

     これが長時間続くと、手や腕が疲れやすくなります。

     
     

使わない筋肉

１、背中や肩の筋肉（脊柱起立筋、広背筋）

• デスクワークでは、背中が丸まりやすく、背中やお腹の筋肉があまり使われません。

  そのため、筋力が落ちて姿勢が悪くなり、肩こりや腰痛が悪化する原因になります。

２、対照的に弱くなる腕の筋肉（総指伸筋、橈側手根伸筋）

• デスクワークでは、手首を内側に曲げる動作が多く、前腕屈筋群が頻繁に使われますが、

  逆に前腕伸筋群（手首を伸ばす筋肉）はあまり使われず、弱くなります。

筋肉の記憶をリセットする方法

筋肉の記憶をリセットするには、正しい姿勢を体に再び学習させることが大切です。

ストレッチやリハビリ、定期的な施術で体が覚えた「悪い姿勢」を解消し、

良い姿勢を再記憶させましょう。

カイロプラクティックやキネシオロジーなどの手技療法は、

筋肉の緊張をほぐすだけでなく、正しい動きを体に教えることもできます。

これによって、体のバランスが整い、無意識のうちに正しい姿勢を取ることができるようになります。

ふらっとサロンでは、ご自身では気づきにくい、姿勢や筋肉の強さをチェックすることができます。