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朝は霜が降りるくらい寒いのに、日中はポカポカ暖かい。

こんな時期、体調を崩しがちだと感じていませんか？

最近、患者さんから「肩がこる」「体が重い」といった声をよく耳にします。

この時期ならではの不調、実は寒暖差が原因かもしれません。

今日は、その理由と対策について、わかりやすくお話ししますね！

寒暖差って何が問題？

寒暖差が激しいと、自律神経が忙しくなります。

この自律神経、実は体温調節や血流、さらには内臓の働きまで管理してくれている大事な存在。

朝晩の冷えで「寒い！」と交感神経がフル稼働したかと思えば、

日中の暖かさで「ちょっとリラックスしよう」と副交感神経が切り替わる。

これが繰り返されると、体が疲れてバランスを崩してしまうんです。

その結果、肩こりや頭痛、だるさ、不眠といった症状が出やすくなります。

この不調、ほったらかしにしておくと長引くことも。

何とかしたいですよね。

体の中では何が起きているの？

寒暖差による、ジェットコースターのような自律神経の働きで、筋肉や血流にも影響を与えてしまうんです。

筋肉の緊張

寒いと筋肉が「縮こまれ！」と命令されてしまうので、カチカチになりがち。

これが肩や首のこり、ぎっくり腰の原因になることもあるんです。

特に朝は要注意！筋肉がまだ硬い状態で無理な動きをすると、関節や筋肉に負担がかかります。

血流の変化

寒さで血管がキュッと収縮すると、血流が悪くなり、老廃物が溜まりやすくなります。

結果、疲れが取れず、むくみやだるさを感じることも。

「でも、寒暖差くらいでそこまで変わる？」と思うかもしれませんが、この季節特有の環境が体に与える影響は意外と大きいんです。

どうやって対策する？

寒暖差に負けないためのポイントをいくつかご紹介します。

これなら、今日からでも簡単に始められますよ！

1. 首元と足元を温める

寒さに弱い首筋や足首を守るだけで、体全体がホカホカしてきます。

マフラーや暖かい靴下を取り入れてみてください。

2. ストレッチを習慣に

肩甲骨や首周りを軽くほぐすだけでも、筋肉の緊張が和らぎます。

当院でも、簡単にできるストレッチ方法もお伝えしていますよ！

例えば、肩甲骨の下方向へのストレッチや、胸鎖乳突筋（首の筋肉）を伸ばす方法がおすすめです。

3. ぬるめのお風呂でリラックス

体を芯から温めるには、ぬるめのお風呂が効果的。

副交感神経が優位になり、心も体もリラックスできます。

4. 日中は軽い運動を

ウォーキングやストレッチなどで体を動かすと、血流が良くなり、寒暖差の影響を受けにくくなります。

運動が苦手な方でも、掃除やペットの散歩などで体を動かす習慣を作るといいですよ。

寒暖差が体に与える影響は、思った以上に大きいもの。

でも、少しの工夫で体調を守ることができます。

「ちょっと気を付けてみようかな」と思ったら、ぜひ実践してみてくださいね！

当院では、筋肉のバランスを整える施術や、体に合ったアドバイスを行っています。

「肩がこる」「なんだか疲れが取れない」という方は、ぜひお気軽にご相談ください！

寒暖差を乗り越えて、元気な毎日を過ごしましょう！