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よく使う筋肉、使われない筋肉

普段の生活で無意識のうちに、

「よく使う筋肉」と「あまり使わない筋肉」に分かれてしまっていること、気づいていますか？

実は、体は「楽に動きやすい方向」に自然と動こうとする性質があるんです。

具体的なシーンで考えてみましょう。

「パソコンやスマホを使うとき」というシーンを挙げてみます

よく使う筋肉

パソコンやスマホを見ているとき、つい肩をすぼめたり、前かがみになったりしますよね。

この姿勢のせいで、胸の前の筋肉がぐっと縮んでしまっています。

また、椅子に立ったり座ったりする回数も多くなるので、太ももの前の筋肉やふくらはぎの筋肉がよく働くことになります。

こういった場面でよく使われる筋肉は、胸の前（大胸筋）、太ももの前（大腿四頭筋）、そしてふくらはぎ（腓腹筋・ヒラメ筋）などです。

あまり使われない筋肉

デスクワークで長時間座りっぱなしのときは、背中の筋肉は伸ばされたままで、あまり動いていません。

こうした状態が続くと、背中の筋肉がだんだん弱りやすくなります。

同じように、お尻の筋肉も座りっぱなしだとほとんど使われないので、力が入りにくくなりがちです。

また、体をひねる動きが少ないと、お腹の横側の筋肉も出番が減ってしまい、結果として弱りやすくなります。

使われにくくなりがちな筋肉には、背中の筋肉（僧帽筋の中部・下部、広背筋、脊柱起立筋）、お尻（大臀筋）、お腹の横側（腹斜筋）などがあります。

使われない筋肉は減る

筋肉は使われることが少なくなると、筋肉量が減ってしまいます。

筋肉が減れば力が出せなくなるので、使われて縮んでいる筋肉を伸ばすことができません。

「凝り」が酷くなったりしてしまいます。

「凝った」筋肉をほぐしても、同じような生活をしていれば使われる筋肉が偏るので、また「凝って」しまうことになります。

バランスよく体を使おう

このように、日常の動き方や姿勢で、どうしても使う筋肉が偏ってしまいます。

結果、よく使われる筋肉は疲労しがちで、逆にあまり使わない筋肉は弱くなってしまうことになるのです。

こうしたバランスの偏りが、体の不調や姿勢の乱れを引き起こすことも多いんです。

普段からあまり使わない筋肉を意識して動かしたり、ストレッチでよく使う筋肉をほぐしたりすることも大切です。

バランスチェック

当院では、今抱えている不調において、どの筋肉が弱っているのかをチェックすることができます。

一度、ご自分の筋肉の力をチェックされてはいかがでしょうか？