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猫背といっても一括りにはできません。

猫背には大きく分けて三つの種類があります。

１、背中猫背

背中全体が丸くなり、猫背が最も一般的なタイプ

デスクワークや運動不足などが主な原因

肩こり、背中の痛み、呼吸が浅くなる等の不調が現れる

２、腰猫背

腰が丸まり、骨盤が後傾している

長時間の座り作業や出産などが主な原因

腰痛、お尻の痛み、下半身のしびれ等の不調が現れる

３、お腹猫背

骨盤が前に傾き、反り腰でお腹がぽっこりと出ている

ハイヒールを履く人や、お腹の大きい妊婦さんに多い

腰痛、下腹部痛、消化不良などの不調が現れる

猫背による不調の改善方法

猫背による肩こりや腰痛などの不調を改善するには、猫背の種類に合わせた改善方法を行うことが重要です。

猫背の種類にあった方法で改善しないと、かえって悪化したりする可能性もあります。

日常生活の中で姿勢を意識したり、適度な運動を取り入れたりすることも効果的です。

猫背は放っておくと、それに伴う不調が悪化する可能性もありますので、早めに対処するのが良いかと思います。

それぞれのタイプに合わせた自分でできるエクササイズ法について、次回以降でお伝えしていきたいと思います。