腰痛は、腰回りや骨盤を支える筋肉のバランスが崩れることで起こります。
アンバランスによって緊張の強くなっている筋肉を緩め、血流を良くすることで今の痛みを軽減させます
緊張の続いている筋肉を伸ばす筋肉に着目し、その筋肉の力が発揮できるような運動施術を行います。
この段階で改善する方もおられますが、慢性腰痛の何割かは痛みの記憶が残っていて、特定の筋肉を緊張させ続けていることがあるようです。
腰痛は、腰回りや骨盤を支える筋肉のバランスが崩れることで起こります。
不労筋（使われていない筋肉）が機能しないことで、一部の筋肉に過剰な負担がかかるのが原因の一つです。
不労筋を特定し、その機能を取り戻すことが重要です。
腰痛の原因となる過労筋（働きすぎて緊張した筋肉）をほぐすことで、負担を軽減します。
特に腰部の深部にある筋肉に着目する必要があります。
体幹筋群とは、胴体部分を支え、姿勢を維持するために働く筋肉の総称です。
腰痛を含む姿勢関連の痛みは、主に体幹筋群のバランスの乱れによって起こります。
具体的には、以下の筋肉群が該当します。
腹筋群: 腹直筋、腹横筋、腹斜筋など
背筋群: 脊柱起立筋、多裂筋、棘下筋など
腸腰筋: 腸骨筋、大腰筋
臀筋群: 大臀筋、中臀筋、小臀筋
ハムストリングス: 大腿二頭筋、半腱様筋、半膜様筋
これらの筋肉群が協調して働することで、背骨を正しい位置に保持し、体幹の安定性を維持することができています。
体幹筋群のうち、特定の筋肉が過度に緊張し続けたり、逆に力を十分に発揮できなかったりすると筋力のバランスが崩れて、腰まわりに負担が集中しやすくなります。
腹筋群の弱化:
お腹側の筋肉が弱いと、背中側の筋肉が優位になり、骨盤が前傾しやすくなります。その結果、腰への負担が増加します。
背筋群の緊張:
背中側の筋肉が緊張し続けると、腰部が硬くなり、柔軟性が失われます。また、血流が悪くなり、筋肉に疲労物質が蓄積しやすくなります。
腸腰筋が弱い:
腸腰筋は、背骨を前方へ引き寄せる働きがあります。この筋が弱ると、猫背になりやすく、腰への負担が大きくなります。
臀筋群が弱い:
臀筋群（お尻の筋肉）は、骨盤を安定させる役割があります。この筋が弱ると、骨盤が不安定になり、腰痛につながります。
筋膜の癒着：
筋膜は筋肉を包み込む膜です。筋膜が硬くなると、筋肉の動きが制限されてしまいます。これによって筋肉の力が発揮できず、一部に負担が集中して腰痛につながります。
筋肉バランスの乱れは、様々な要因によって引き起こされます。代表的な要因として、以下のようなものが挙げられます。
日常生活における姿勢の悪さ:
長時間同じ姿勢を続ける、猫背などの悪い姿勢を習慣化することは、バランスの乱れを招きやすいです。
運動不足:
運動不足になると、筋力低下や筋柔軟性の低下が起こり、バランスが崩れやすくなります。
筋力トレーニングの偏り:
特定の筋肉ばかり鍛え、他の筋肉を鍛えない偏ったトレーニングも、バランスの乱れにつながります。
加齢:
加齢に伴い、筋力や筋柔軟性が低下し、バランスが崩れやすくなります。
ストレス:
ストレスは、一部の筋肉を繰り返し緊張させ、バランスを乱す可能性があります。
慢性腰痛の厄介なところは、
痛みが記憶によるものだとしても、その痛みが実際に腰回りの筋肉を硬くして血流を悪くしてしまうことです。
血の流れが悪くなると痛みの元となる発痛物質を出しますので、さらに痛くなります。そしてやがてその痛みや血流の悪さは腰痛だけにとどまらず、肩こりや頭痛など他の部位にまで悪影響を及ぼすのです。
つまり腰痛を放置してしまうことで
●神経に痛みが記憶される
●痛みがさらに痛みをまねき体中に広がる
といった悪循環があなたの体に起こります。
まさしく慢性化した状態です。
そうならないためには、たかが腰痛と軽く見て放置せずに、ちゃんと良くしていくことが大事です。
