こんにちは。
ふらっとサロンの河合です。

今日は、ちょっとした「職業病」のお話です。

電車に乗ると、つい人の座り方に目がいってしまいます。

足がパカッと開いている人。
膝をピタッと閉じている人。
バッグを抱えて、小さく座っている人。

怪しい目で見ているわけではありませんよ（笑）

「この人は、この座り方が楽なんだろうなぁ」

そんなことを、つい考えてしまうんです。

でも先日、ふと自分の座り方を見てみたら、座席に浅く腰かけて、足はだらん。

人のことを見ている場合ではありませんでした（笑）

その日は少し疲れていたので、身体が勝手に「いちばん楽そうな形」を選んでいたんでしょうね。

浅く座ると、骨盤はどうなる？

座席に浅く腰かけると、お尻が少し前へ滑りやすくなります。

すると骨盤は、後ろへゴロンと倒れた状態になりがちです。

骨盤が後ろへ倒れると、腰の自然なカーブは少なくなり、背中も丸まりやすくなります。

さらに、その姿勢のままスマホを見ると、頭が前へ出て、肩も内側へ。

最初は「楽だな」と感じるのですが、実際には身体を休めているというより、座席の上でずるずる崩れている状態かもしれません。

一度その姿勢になったからといって、すぐに不調が出るわけではありません。

問題になりやすいのは、通勤中も、仕事中も、家のソファでも、同じ座り方を長く続けている場合です。

毎日の癖になると、どんな不調が出そう？

骨盤が後ろへ倒れ、背中が丸まった姿勢が日常的になると、腰や背中には少しずつ負担がたまりやすくなります。

たとえば、

• 電車から降りるとき、腰がすぐ伸びない
• 立ち上がった直後、股関節まわりが固い
• 座っていただけなのに腰が重い
• 背中が丸まり、肩や首まで疲れる
• 歩き始めの一歩がなんとなく出しにくい

そんな感覚につながることがあります。

身体はそのまま倒れてしまわないように、腰や背中、首などを使ってバランスを取ろうとします。

つまり、本人は座って休んでいるつもりでも、身体の一部はずっと踏ん張っているかもしれないんですね。

足が開く・閉じるのも身体の癖？

骨盤が安定しにくいと、足の置き方にも癖が出やすくなります。

気を抜くと足が外へ開く人もいれば、反対に、膝をぎゅっと閉じて身体を支えようとする人もいます。

どちらが良い、悪いということではありません。

ただ、

「いつも同じ形になっている」
「座っているだけなのに疲れる」

という場合は、股関節や骨盤まわりに余計な力が入っていないか、一度気にしてみてもよさそうです。

無理に“良い姿勢”をつくらなくて大丈夫

「じゃあ、背筋を伸ばして、膝を閉じて座らなきゃ」

と思うかもしれませんが、無理に胸を張って姿勢を固める必要はありません。

まずは座席の奥までお尻を入れ、両足の裏を床につけてみてください。

そして、ふーっと息を吐きながら、肩と太ももの力を抜きます。

ずっと同じ姿勢を続けず、ときどき足の位置を変えたり、座り直したりすることも大切です。

身体にとっては、「完璧な姿勢を守り続けること」よりも、「一つの姿勢に固まらないこと」のほうが大事なのかもしれません。

次に電車へ乗ったときは、

「今日の自分の骨盤と足は、どこへ行っているかな？」

と、ちょっとだけ観察してみてください。

自分の座り方を眺めてみるのも、案外おもしろいですよ。

座っているだけなのに腰や背中が疲れる方は、普段の座り方も身体を見るヒントになります。気になる方は、施術のときに教えてくださいね。